- Сообщений: 890
- Репутация: 18
- Спасибо получено: 194
Поход по Старо-Австрийской дороге
- Автор темы
- Не в сети
- Живу я здесь
Меньше
Больше
- Не в сети
- Администрация форума
Меньше
Больше
- Сообщений: 57
- Репутация: 15
- Спасибо получено: 42
12 года 10 мес. назад - 12 года 10 мес. назад #622
от
COM_KUNENA_MESSAGE_REPLIED_NEW
Предлагаю перекус ( это то что кушаешь на ходу) брать каждому под личную ответственность. ОБЯЗАТЕЛЬНО!
Примерная раскладка на день по перекусу из расчёта на день:
Сахар 80 г
Конфеты 20 г
Шоколад 20 г
Орехи 20 г
Изюм, курага 20 г
Возможны варианты.
Так же всем необходимо на сушить сухари (хлеб везти не рационально), только хлеб брать по плотнее что бы не рассыпались куски при транспортировке.
Можно на первый ужин поставить курицу мороженную, так же добавить в рацион сыр колбасный, колбасу ставить
в первые 2 дня (по моему мнению её вообще можно убрать, толку мало--лучше САЛО добрать =), как Алекс сказал вместо пшена можно горох поставить и вместо одного приёма риса, гречку.
Для информации:
Наименование продукта Энергетическая
ценность*, ккал / 100 гр.
Гречневая ядрица 329
Гречневая продел 326
Манная 326
Овсяная 345
Перловая 324
Пшено 334
Рисовая 323
Пшеничная 325
Толокно 357
Ячневая 322
Геркулес 355
Кукурузная 325
___________________________
Сало свиное
Калорийность 754.2 Ккал.
Белки 1.8 Гр.
Жиры 84 Гр.
Углеводы 0 Гр.
___________________________
Курага
Калории 215 Ккал.
Белки 5.2 Гр.
Жиры 0.3 Гр.
Углеводы 51.0 Гр.
___________________________
Чернослив
Калории 231 Ккал.
Белки 2.3 Гр.
Жиры 0.7 Гр.
Углеводы 57.5 Гр.
___________________________
Шоколад горький
Калории 554,0 Ккал.
Белки 6,7 Гр.
Жиры 34,3 Гр.
Углеводы 56,6 Гр.
____________________________
ОРЕХИ Ккал.
арахис 551.0
кедровые орешки 629.0
кешью 633.0
кокосовый орех 380.0
миндаль 649.0
грецкие орехи 700.0
семечки
подсолнуха 610.0
семечки тыквы 580.0
фисташки 610.0
фундук 707.0
кокосовая
стружка 606.0
мак 478.0
____________________________________________
Изюм
264
____________________________________________
Примерная раскладка на день по перекусу из расчёта на день:
Сахар 80 г
Конфеты 20 г
Шоколад 20 г
Орехи 20 г
Изюм, курага 20 г
Возможны варианты.
Так же всем необходимо на сушить сухари (хлеб везти не рационально), только хлеб брать по плотнее что бы не рассыпались куски при транспортировке.
Можно на первый ужин поставить курицу мороженную, так же добавить в рацион сыр колбасный, колбасу ставить
в первые 2 дня (по моему мнению её вообще можно убрать, толку мало--лучше САЛО добрать =), как Алекс сказал вместо пшена можно горох поставить и вместо одного приёма риса, гречку.
Для информации:
Наименование продукта Энергетическая
ценность*, ккал / 100 гр.
Гречневая ядрица 329
Гречневая продел 326
Манная 326
Овсяная 345
Перловая 324
Пшено 334
Рисовая 323
Пшеничная 325
Толокно 357
Ячневая 322
Геркулес 355
Кукурузная 325
___________________________
Сало свиное
Калорийность 754.2 Ккал.
Белки 1.8 Гр.
Жиры 84 Гр.
Углеводы 0 Гр.
___________________________
Курага
Калории 215 Ккал.
Белки 5.2 Гр.
Жиры 0.3 Гр.
Углеводы 51.0 Гр.
___________________________
Чернослив
Калории 231 Ккал.
Белки 2.3 Гр.
Жиры 0.7 Гр.
Углеводы 57.5 Гр.
___________________________
Шоколад горький
Калории 554,0 Ккал.
Белки 6,7 Гр.
Жиры 34,3 Гр.
Углеводы 56,6 Гр.
____________________________
ОРЕХИ Ккал.
арахис 551.0
кедровые орешки 629.0
кешью 633.0
кокосовый орех 380.0
миндаль 649.0
грецкие орехи 700.0
семечки
подсолнуха 610.0
семечки тыквы 580.0
фисташки 610.0
фундук 707.0
кокосовая
стружка 606.0
мак 478.0
____________________________________________
Изюм
264
____________________________________________
Пожалуйста Войти , чтобы присоединиться к беседе.
- Не в сети
- Модератор
12 года 10 мес. назад #623
от
COM_KUNENA_MESSAGE_REPLIED_NEW
где то оставлял уже.... poxod.ru/material/pitalex/p_pitalex_prilozhenie1_a.html
Пожалуйста Войти , чтобы присоединиться к беседе.
- Не в сети
- Завсегдатай
Меньше
Больше
- Сообщений: 192
- Репутация: 7
- Спасибо получено: 71
- Не в сети
- Модератор
Меньше
Больше
- Сообщений: 424
- Репутация: 9
- Спасибо получено: 119
12 года 10 мес. назад #625
от
Как известно, люди делятся на две категории: те, которых можно поделить на две категории и те, которых нельзя поделить на две категории.
COM_KUNENA_MESSAGE_REPLIED_NEW
ОК включаем гороховую кашу вместо пшенной. Про масло согласен, и топленое и подсолнечное просто необходимы. Еще для для нескольких блюд нужна зажарка из моркови и лука (лучше чтоб она была на сале).
Как известно, люди делятся на две категории: те, которых можно поделить на две категории и те, которых нельзя поделить на две категории.
Пожалуйста Войти , чтобы присоединиться к беседе.
- Автор темы
- Не в сети
- Живу я здесь
Меньше
Больше
- Сообщений: 890
- Репутация: 18
- Спасибо получено: 194
Время создания страницы: 1.475 секунд